Pré treino Para que Serve e Quais os Melhores

Equipe América Vitaminas 06/04/2018 🕑 14 minutos de leitura

pre treino
Sobre os suplementos pré treino 

Os suplementos pré treinos surgiram nos Estados Unidos no inicio dos anos 2000.
Eles são um seguimento derivado dos termogênicos os quais muitas vezes eram usados para tal.
No entanto nem todo mundo que queria energia para treinar também queria emagrecer.
Logo surgiu a ideia de fazer um suplemento mais focado só na parte energética e pouca no emagrecimento.
E como fazer isso de forma de rápida absorção para uso regular, dai foi criado o conceito pré-treino.
Suplementos energeticosos para tomar antes do treino de rápida absorção.
No inicio os pré-treinos eram meramente quase que cafeína em pó só com efeito energético mesmo.
Em um curto espaço de tempo as formulas evoluirão bastante e ficaram mais eficientes.
Em vários aspectos visando não apenas gerar energia mais também performance.
Pois a energia é o foco e o estimulo mental que a cafeínas no inicio gerava facilmente.
Mais a performance muscular ficava comprometida em termos de força, recuperação e Pump muscular.
Hoje as formulas atuais são bastante avançadas e atuam simultaneamente na performance e na energia.

O que são os suplementos pré treino ?

Pré treinos são suplementos a base de complexos energéticos e estimulantes da performance muscular.
Os quais contem doses de vaso dilatadores, associados a estimulantes de dopamina natural.
Causando de imediato um maior foco, estado de alerta e disposição para qualquer atividade.
O pré treinos são em sua maioria apresentados na forma de pó de rápida diluição.
A maioria contem entre 150 a 200mg de complexos neuro estimulantes por dosagem.
Alem de terem ingredientes de ação muscular direta agregados como precursores de óxido nítrico.
A creatina comum não provou ser eficiente na composição dos pré treinos e logo foi removida.
Sendo hoje utilizado agentes mais eficazes no estimulo da contração, hipertrofia e explosão muscular.
Atualmente os pré treinos vem servindo como suplemento estratégico em varias modalidades.
Pessoas em busca de melhorar o tempo e o rendimento no treinamento aproveitam do seus benefícios.
O consumo de suplementos pré treinos tem crescimento bastante nos últimos anos nos Estados Unidos.
E no Brasil não foi muito diferente a busca por esta categória de suplemento tem aumentado.

Pré treino para que serve ?

Os pré treinos atualmente servem como ferramenta nutricional para aumento da performance.
A qual se usado de maneira correta surti ótimos resultados em termos de rendimento em geral.
Especialmente se estamos buscando de maneira mais rápida entrar no ritmo e sinalizar o metabolismo.
De que o que queremos são músculos em dia e xô gordura, quando tomamos o pré treino.
Uma serie de fatores inviáveis ocorrem os quais contribuem para esse efeito de uma melhor boa forma.
Os músculos são bombeados de maneira mais rápida e eficiente e o metabolismo é "turbinado" digamos assim.
Pois tudo começa trabalhar de maneira mais rápida a nível da contração, recuperação e explosão muscular.
Outro fator numero 1 que atrai bastante as pessoas ao consumo dos pré treinos é seu efeito mental.
Quando o pré treino ativa todos seus mecanismos o cérebro responde aumentado a atividade.
Lançando substâncias como a dopamina e endorfina, gerando euforia, forco e bem-estar.
Esse fator psicológico vem total diferença no resultado de uma sessão de treinamento.
Tanto que já é comprovado que pessoas e atletas mentalmente mais estimulados tem melhor rendimento.

O que comer antes do treino ?

É importante que se você treina duro e busca manter-se sempre em dia na força e rendimento.
Também deve fornecer ao organismo matéria prima necessária para ele produzir energia aos músculos.
E neste ponto os carboidratos como fructose estar entre os melhores, ou seja frutas.
Bananas por exemplo são poderosas "pilhas" de energia e com a vantagem de riqueza do potássio.
Mineral essencial aos músculos e fundamental para o melhor desenvolvimento aeróbio ou anaeróbico.
A melancia é rica em uma substância que naturalmente aumenta o oxídoo nítrico.
Gerando desta forma uma melhor circulação sanguínea e Pump muscular.
Alem de ser antioxidante por conter vitamina c a qual ajuda também na imunidade.
Dependendo da intensidade e frequência do seu treinamento é essencial consultar um nutricionista.
Para tirar melhor vantagem do que deve-se comer antes e depois do treino.

Quais os melhores Pré Treino ?

O melhor tipo de pré treino é aquele que não dar o "crash" expressão popular nos Estados Unidos.
Para aquela queda de energia que sentimos 1 ou 2 horas depois de tomar um energético.
Esse efeito do crash é bem comum em pré treinos que não contem atenuantes energéticos.
Que são ingredientes que equilibram a ação da cafeína para que a mesma seja gradual.
Isso evita aquele pico e depois a queda brusca, em nosso site os pré treinos disponíveis.
Todos são de formulas avançadas e pensadas em não provocar este efeito crash.
Outro detalhe importante é sua ação na área muscular pois não adiante energia sem força.
Isso ocorre se você tomar um pré treino com muito ingrediente energético e pobre em muscular.
Os melhores pré treinos da atualidade são balanceados neste sentido de manter os músculos em dia.
Não que eles aumente a massa muscular propriamente dizendo mais que aumente o rendimento da mesma.
O qual será a porta de entrada a 2ª fase que será a hipertrofia, definição e melhor funcionamento.
Então simplificando em três etapas um bom pré-treino tem que gerar:

  1. Energia mental
  2. Energia muscular
  3. Não dar o crash

Quais os efeitos colaterais dos pré treinos ?

Os suplementos pré treinos como mencionamos contem em média 100 a 200mg de cafeína por dose.
Essa dosagem pode ser considera forte a algumas pessoas com sensibilidade a cafeína.
Ou por desinfomação as pessoas podem aumentar ainda mais essa dosagem de cafeína.
Ao tomar o pré treino associado com outras fontes de cafeína até mesmo café e outros suplementos.
Sendo muito importante atentar para esse detalhe da associação com outras fontes de cafeína.
E também respeitar a dosagem recomendada que na maioria as marcas são de 1 medidos apenas.
Também existe o fator tolerância que normalmente na 1,2, e 3 dosagem ao longo do uso.
Você irar perceber se gostou, deu bem com o suplemento ou não.
As marcas de suplementos concorrem para fazer formulas o mis migáveis e potentes possíveis.
Mais nem todos podem se dar bem com aquele determinada formulação e ingredientes.
No geral os pré treinos são bastante seguros e não há grandes relatos de efeitos colaterais.

Quais os principais benefícios de tomar pré treino ?

  • Melhor vaso dilatação muscular
  • Efeito Pump
  • Mais energia e disposição
  • Menor tempo de recuperação
  • Mais foco e determinação
  • Melhor hipertrofia
  • Melhor resistência
  • Maior rendimento em geral
  • Maior taxa metabolica
  • Mais intensa contração muscular

Qual a importância do pré treino no meu treinamento ?

Muitas pessoas conseguem quebrar suas próprias barreiras ao iniciar o uso de pré treinos.
Sua própria barreira é aquele ponto que você chegou e deseja passar e não consegue mais.
Isso pode ser duas anilhas a mais no sulino ou os 5g a menos na corrida.
É em geral, quando se toma o pré treino seu conjunto de efeitos contribui a quebra da barreira.
Também é muito usado por pessoas em retorno a atividade as quais não estão com um pingo de animo.
Devido a frustração de estar correndo atras do tempo perdido e com certa desvantagem na academia.
Isso gera uma grande taxa de desistência do programa de treinamento e o estacionamento da pessoa.
O pré treino ajuda bastante nesta fase pois dar aquele "empurrão" extra que precisamos nesta fase.
Ou seja você atleta profissional, amador ou por hobby quando perceber travou.
O pré treino também pode ajudar para passar a próxima fase, mais sempre com atenção.
Respeitando seus limites, e com ajuda profissional fica tudo mais fácil, pratico e organizado.

Pré treino emagrece ?

Uma dúvida frequente comum é se os pré treinos emagrecem ou seja treino mais e perco gordura.
Não é bem assim, lembra que os pré treinos nascem dos termogênicos?
Pois bem ao aumentar seu metabolismo em geral o pré treino vai colaborar ao emagrecimento.
Porem ele não é desenhado e projetado para essa tal finalidade que seria dos termogênicos.
Em parte podemos dizer que sim ajuda a emagrecer mais não seria seu efeito primário.

Pré treino aumenta a massa muscular ?

Aqui sim, 100% desde de que esteja treinando para esta finalidade de crescimento muscular.
Suplementos pré treino estão na lista dos essenciais para máxima hipertrofia.
Pois claramente se consegue-se uma maior rompimento de fibras musculares sobre o efeito do pré treino.
Não é seu efeito primário pois não fontes de proteínas e aminoácidos matéria para construção muscular.
Mais serve de impulsionadores e "atravessadores" deste efeito de potencializarão da hipertrofia.
O aumento muscular envolve uma serie de fatores os quais o pré treino ajudar de maneira mais rápida.
Mais para isso você deve estar treinando para esta finalidade e ingerindo proteínas corretamente.

Só pode tomar pré treino fazendo musculação ?

Não obrigatoriamente, os pré treinos podem ser consumidos por quem faz outras atividades.
A musculação por envolver um trabalho muscular mais especifico você pode sentir maior diferença.
Mais outras atividades de resistências como lutas, corridas, natação, ciclismo também se beneficia.
Normalmente em atividades de baixa e média duração são mais eficientes aos pré treinos.
Por exemplo uma sessão de musculação de 1:30 meia ou 2h tende ser mais beneficiado que uma maratona.

Por quanto tempo posso tomar pré treino ?

Os pré treinos são suplementos de uso intervalado, não devendo-se toma-los por longos períodos.
Isso devido a alta dosagem de cafeína por dosagem você deve parar por um tempo.
Por exemplo usou 3 meses parar 1 par assim retornar o uso ou como recomendado por um profissional.
Este inerva-lo serve para o corpo fazer o reset do metabolismo e ficar em dia para quando retornar o uso.

Pode-se combinar pré treino com outros suplementos ?

Não é recomendado combinar o uso de pré treinos com outros suplementos fonte de cafeína.
A cafetina é muito comum sua presença em emagrecedores em geral, e energéticos.
Também não se deve combina-los com precursores de no2 uma vês que os pré treinos já contem.
Se você quiser tomar alguns desses suplementos deve-se faze-los em dias alternados.
Evitando assim tomar junto no mesmo dia do pré treino para evitar sobre-carga.
Em geral com aminoácidos, vitaminas, estimulantes da testosterona entre outros não há problemas.

Como tomar Pré Treino ?

A forma de uso dos pré treinos são 1 medidor misturado com água 30min antes da atividade.

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