Omega 3, Benefícios, Para que serve Ômega 3

Equipe América Vitaminas 30/03/2018 🕑 9 minutos de leitura

omega 3 beneficios

O que é ômega 3

O ômega 3 são formados por ácidos graxos essenciais pois não produzimos.
Eles são devidos em três tipos nos alimentos são classificados em ALA, EPA e DHA.
O EPA é 20 carbonos encontrado em peixes oleosos, óleo de algas.
Seu corpo é capaz de sintetizar essa molécula em sua forma original. 
Quando essa se junta ao DHA forma o ômega-3 que seu corpo precisa em grandes quantidades.
O DHA é a molécula de 22 carbonos também é encontrada em peixes oleosos.
Seu corpo irá converter algumas moléculas de DHA de volta para EPA.
A fim de mantê-los em níveis bastante iguais, se você consumir mais DHA.
Um bom suplemento de ômega 3 por padrão deve conter as duas moléculas.

Para que serve ômega 3 

Ele serve de componente a todas as membranas celulares de todas as células do corpo.
Sendo um tipo de gordura benéfica e essencial para manutenção da boa saúde.
Inclusive alguns países como Estados Unidos o enriquecimento de ômega 3 nos alimentos.
Vem crescendo bastante em especial na área dos alimentos orgânicos.
O ômega 3 ganhou destaque a notoriedade mundial na área da saúde do coração.
Estudos apontaram que o omega 3 de maneira incrível baixa o mau colesterol.
O qual é responsável pela formação das placas que causam o entupimento das artérias.
Com isso o ômega 3 ficou associado mundialmente para saúde do cardiovascular.
Porem atualmente já sabe-se que sua ação vai alem do coração e beneficia todo o corpo.

Qual melhor ômega 3 ?

As maiores fontes de ômega 3 são peixes sardinhas, anchova, salmão.
Esses peixes são cultivados e alimentados para produção do ômega 3.
Os países líder no cultivo de qualidade certificada são Canada, Noruega e Estados Unidos.
Sendo esses países fabricantes das melhores marcas de omega 3 importado.
Os de origem importada continuam sendo a melhor opção em termos de qualidade e eficácia.
Um diferencial de alguns suplementos de ômega 3 são os inibidores do mau hálito.
Ao tomar ômega 3 comum geralmente fica-se arrotando o cheiro ao longo do dia.
A opção oferecida em nosso site possui um sistema que bloqueia este inconveniente.

Omega 3 ajuda a emagrecer ?

Uma dúvida comum que vem crescendo é se o ômega 3 emagrece?
Ele não é um emagrecedor estético 100% ou seja vou tomar para perder peso.
Porem sua capacidade em redução do mau colesterol LDL gordura do mau.
Gera como sub-efeito derivado uma importante ação na queima da gordura.
Pois as gorduras visceral são as mais ricas neste tipo de colesterol.
Então quando o ômega 3 trabalha em sua redução favorece ao emagrecimento.
Mais não de maneira comparada a um termogênico ou suplemento emagrecedor. 

Omega 3 possui bula ?

O omega 3 é classificado como suplemento alimentar sendo quase que um alimento.
Por essa razão não existe uma bula especificando seus efeitos, contra-indicações.
Devido não se tratar de um medicamento, não há necessidade de tal documento.
As informações referentes a formulação, forma de uso são estampadas na embalagem.
As dosagens padrão recomendada de ômega 3 é de até 2000mg ao dia.
Ou como seu nutricionista ou médico lhe recomendar.

Quais os suplementos que combinam com ômega 3 ?

Sem de longe o suplemento que mais combina resultados com o ômega 3.
E a coenzima q10 isso devido a coenzima ser solúvel em gordura.
Isso mesmo para o organismo a processar ele necessita de gordura.
Como o ômega 3 é um tipo de gordura do bem serve para esta finalidade.
Alem disso ambos os suplementos lutam contra o mau colesterol.
Formando uma frete de ataque e defesa incrível a nível celular.
Você pode saber mais sobre a coenzima q10 em nosso blog.

Principais benefícios do omega 3 ?

  • Pode combater a depressão e a ansiedade
  • Pode melhorar a saúde dos olhos
  • Pode promover a saúde do cérebro
  • Pode combater fatores de risco cardiovascular
  • Pode reduzir os sintomas da síndrome metabólica
  • Pode combater a inflamação
  • Pode combater doenças autoimunes
  • Pode combater o declínio mental relacionado à idade
  • Pode ajudar a prevenir o câncer
  • Pode reduzir a gordura no fígado

Quais as fontes naturais de ômega 3 ?

  • Ovo

Um ovo médio de padrão contem com peso de 50gr contem aproximadamente.
Contem 4 miligramas de EPA e 36 miligramas de DHA ômega 3.
Algumas fazendas já estão conseguindo aumentar os níveis de ômega 3 nos ovos.
Através de uma dieta especial para as galinhas as alimentando com ração rica em ácidos graxos.
Por exemplo o ovos orgânicos contem mais ômega 3 que os regulares.

  • Peixe

O salmão de longe é o peixe líder em concentração de ômega 3 .
Cada por 50gr de salmon contemn em média 862 miligramas de EPA e 1.104 miligramas de DHA.
Pore altamente calórico se comer muito salmon sem um devido treinamento pode engordar.
Essa porção é baseada no salmão cultivado o qual é enriquecido via ração especial.
O salmão selvagem pode ter de 321 miligramas de EPA e 1,115 miligramas de DHA.

  • Nozes

Certos tipos de nozes contem altos níveis de ácidos gráxos ômega 3.
A nossa castanha do para por exemplo é rica nessa gordura do bem.
O gergelim também é rico em ômega3 a semente de abóbora é outra opção.
O pistachio também apresenta bons níveis por gramas vs ômega3.

Quais os sintomas de deficiência de ômega 3 ?

Os ácidos graxos ômega 3 são essenciais para as membranas celulares de todo o corpo.
Mais não conseguimos sintetiza-los ou seja não produzimos o mesmo.
Sendo necessário a inclusão do mesmo na alimentação através da alimentação
A deficiência desses ácidos graxos podem apresentar vários sintomas alguns abaixo.

Ômega 3 para saúde mental ?

Um grande conjunto de pesquisas mostram que omega 3 atras variados benefícios a saúde.
Os sintomas de depressão, ansiedade, depressão pós-parto, esquizofrenia e transtorno bipolar.
Têm sido associados a baixos níveis de ácidos graxos ômega-3.
Pesquisas adicionais são necessárias para confirmar e esclarecer a relação.
Problemas com a memória também foram associados a deficiências nos ácidos graxos ômega-3.

Ômega 3 e aparência da pele e cabelos 

A saúde da pele é um grande indicativo de baixos níveis de ômega 3 na dieta.
Uma pele escamosa com manchas, descoloridas, com erupções cutâneas.
Cabelos secos e fracos são indicativos de baixo ou pouco ácidos gráxos ômega 3 na dieta.
Isso nos leva a analisar porque os japoneses não apresentam em sua maioria tais problemas.
Sem dúvida estar associado a ingestão de ômega 3 desde da infância onde a base alimentar é peixe.

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