Musculação na Maquina ou Com Peso Livre Qual o Melhor ?

Equipe América Vitaminas 19/05/2019 🕑 7 minutos de leitura

Treino peso livre ou maquina qual o melhor

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Quais as vantagens de treinar na maquia ?

A maquina é o ideal para todos que estejam começando na musculação para construir a base.
O treino na maquina ajuda construir músculos da mesma forma que no peso livre porem de forma mais segura.
Isso porque o movimento desenvolvido na mesma não precisa de força extra para o equilíbrio.
Desta forma as chances de uma lesão por movimentos incorretos são bem menores também se trabalha o músculos de forma local.
A maquina é projetada para atingir aquele determinado grupo muscular de maneira mais precisa.
Esses detalhes para quem estar começando ou retornando faz toda a diferença e evita uma serie de problemas.
No entanto também há riscos na maquina se não usa-la corretamente por isso é importante uma ajudinha do professor.
Atualmente já existe uma grande variedade de maquinas para diferentes grupos musculares.
Mais tais equipamentos ainda geram certa resistência para alguns profissionais de educação física.
Os quais alegam que a pesar da maquina fortalecer aquele grupo não fortalece o corpo como um topo.
Por exemplo nenhum maquina de perna cria um efeito tão poderoso quando o agachamento livre para corpo.
O agachamento livre fortalece todos os músculos da perna como também abdomen, lembrar e até um pouco das costas.
Pois todo o corpo estar envolvido naquele movimento de força, equilibro e resistência.
Porem não são todos que estão devidamente preparado para tal exercícios por isso as maquinas são importantes.
Pois vão forma a base para uma futura empreitada nos pesos livres os quais vamos abordar mais adiante.

Quais as vantagens do peso livre ?

Os pesos livres trabalham mais de um grupo muscular ao mesmo tempo e fortalece todo o corpo.
Por isso que esse método ainda é o mais usado no exercito americano e também de Israel.
O surgimento do crossfit justamente pega carona nesse conceito de fortalecimento corporal de forma global.
Seguindo uma "moda" as pessoas ficaram na dúvida em finalmente qual o melhor Crossfit ou musculação?
A resposta é que ambos são ótimos e alterna-los em sua rotina de treinamento pode ser bastante útil.
I o pessoal do crossfit diz que a musculação é apenas um treinamento para estética sem maiores benefícios.
Os defensores da musculação há alegam que o crossfit é uma modalidade perigosa e com resultados a alto risco.
Ou seja cada um defende seu lado e ficamos no meio a verdade é que dar para fazer os dois conciliados tranquilo.
Porem é altamente recomendado que para ambos se tenha uma acompanhamento profissional para vetar acidentes.
Na onda do "vai monstro" muitos se aposentam lodo ou na onda "só 1 mais uma" você consegue também.
Respeite seu corpo, conheça seus limites e peça ajuda quando não souber executar o exercícios.
E comece com pesos leves se sem preocupar se irão lhe zoar depois você vira o jogo com eficiência e segurança.

Quais as desvantagens da musculação na maquina ?

Se você ficar fazendo só maquinas a pesar de parecer forte você ainda poe estar fraco.
Pois não há fortalecimento global apenas local pois as maquinas são limitadas e projetas a "lhe ajudar"
Isso mesmo muitas maquinas são feitas no intuito se você se sentir bem, confortável e "malhar" não treinar.
Para senior a "dor" do treino deve-se alternar um pouco para exercícios livres sempre com moderação.
Pos uma lesão leve pode levar 6 meses para recuperar uma de grau medio até 1 ano e uma seria pode ser irreversível.
Tem alguns truques que você pode experimentar para deixar as maquinas mais hardcore digamos assim.
Por exemplo segurar sempre o movimento negativo da mesma um erro grave gerado nas maquinas a força positiva apenas.
No peso livre você usa as duas forças por isso com eles o "bicho pega" pois você deve "levantar" e segurar a volta.
Na maquina você apenas levanta ou empurra e na descida vem a roubada gerando um treino "meia boca" digamos assim.

Quais as desvantagens da musculação com peso livre ?

Só se deve começar nesse estilo de treinamento se estiver bom a base muscular já construída.
Se for começar do zero você ainda não tem mecanismos de compensação através de músculos auxiliares.
Por exemplo você estar treinando peito com peso livre a boa parte da carga é divida para ombro e triceps.
Ou seja se o peitoral falhar em algum momento o ombro e triceps segura como auxiliar sistema de compensação.
E se você não tem o "plano b" então o músculo principal "arrega" não tem backup e sobra ao tendão ligamento.
Então se quiser começar no livre deve iniciar feito atleta de base que começando desde dos 14 a 16 com pesinhos.
Depois quando adulto após 10 anos fazendo aquilo toda semana estão com base para suportar a carga completa.
Se não é seu caso e queira apenas melhorar a forma então vai nas maquinas e aos poucos mesclando com o peso livre.

Maior resposta Hormonal com peso livre ?

Há quem defenda que a resposta anabolica seja maior com o mesmo livre pois o estresse foi maior.
Então estima-se que o corpo por ter sido estressado de forma geral positivo, negativo, equilíbrio, resistência.
Tudo ao mesmo tempo gere também uma maior resposta hormonal liberando mais HGh e testosterona.
Quando a secreção desses dois aumenta é criado um ambiente para melhor hipertrofia e definição muscular.
Devido aumento da síntese de proteínas e também melhor resposta da insulina ao açúcar "queima antes de virar gordura"
Não há um profissional de Body Bulding que não mescle peso livre com musculação e isso pode explicar um pouco.

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