Melatonina Para que Serve?

Equipe América Vitaminas 06/05/2018 🕑 9 minutos de leitura

melatonina para que serve

Importantes benefícios da melatonina 

  • Regula o efeito jet lag
  • Aumenta os níveis de seratonina
  • Protege as células
  • Ajuda a regular o sono 
  • Efeito calmante natural
  • Menos fadiga e cansaço
  • Sono mais profundo e relaxante
  • Mais disposição ao acordar
  • Melhor humor e autoestima
  • Pode ajudar contra a enxaqueca

Para que serve a melatonina ?

A melatonina é processada e sintetizada no organismo pela glândula pineal durante a noite.
Com uma incrível capacidade de passar por todas as barreiras do corpo e ativar seu efeito.
A qual controla uma serie de processos fisiológicos entre eles o principal é o sono.
Porem ela atua como controladora e mediadora de outros hormônios e neurotransmissores.
Os quais tem impacto direto em todo o metabolismo inclusive os das gorduras.
A melatonina serve de porta de entrada ao hormônio do crescimento hgh.
O corpo só produz o hgh durante o sono profundo e só se chega ao mesmo com a melatonina.
Pessoas com pouca produção de melatonina também produzem menos HGH devido o sono leve.
Isso afeta diretamente o percentual de gordura e de massa magra muscular alem da imunidade.
Então a partir deste ponto já notamos que a melatonina não serve apenas para dormir.
Seus efeitos secundários neste momento são os que mais tem chamado atenção de pesquisadores.
A mesma estar sendo tratada como a chave e o gatilho de uma sequencia de efeitos e benefícios.
Ainda é desconhecido como este poderoso hormônio melatonina atua de maneira tão ampla.
Mais sabe-se que é a partir dela que desencadeia-se todo um efeito em domínio de benefícios.

Qual o mecanismo de ação da melatonina ?

O corpo de maneira super inteligente trabalha de acordo com o ciclo do dia.
Ou seja manhã (despertar) energia, disposição (noite) repouso e recuperação.
Estamos trabalhando com este mecanismo desde de nossa evolução e desenvolvimento.
Ou seja a milhões de anos que este processo se repete e se afeiçoa naturalmente.
O que nos indica que sem o sol e sem a noite não conseguiríamos evoluir.
Pois ambos disparam diferentes reações químicas em nosso cérebro e corpo.
A exemplo da melatonina a qual é liberada a noite sem noite não há melatonina.
Com a modernidade começaram as soluções mais também os problemas estamos burlando o processo.
A partir do ponto que ligamos a tv antes de dormir ou damos uma olhada no tablete.
Nossos olhos informam ao cérebro que possivelmente é DIA ainda e precisamos estar ativos.
Então começa o "desastre" bioquímico dentro do seu porte ao invés de melatonina vem dopamina.
E dopamina é tudo que você menos precisa para deitar e ter uma boa noite de sono.
Por isso os centros especializados em medicina do sono recomenda escuridão total para dormir.
Pois nossos sensores são eternamente sensíveis e inteligentes e capitam qualquer alteração.
O ideal não é dormir por cansaço e sim por sono são dois fatores diferentes e importantes.
Se você só dormir depois do seu corpo não aguentará mais ficar acordado tem problemas ai.
E possivelmente pode estar associado a baixa produção induzida ou natural de melatonina.

Como estimular a produção natural de melatonina ?

As principais técnicas para induzir uma maior produção de miltoniano natural.
Estão ligadas diretamente a técnicas de relaxamento, calma e meditação seria o mental.
O fisico estar associado a lugar silencioso, escuro e confortável para dormir.
E lembre-se os inimigos são os dispositivos coo celulares, tabletes, tv e computadores.
Ao ativa-los próximo do horário que deseja dormir vai criar o conflito interno na produção.
O ideal seriam então 1h antes do horário que pretende dormir ir se desligando dos mesmo.
Alguns tipos de chá podem ajudar neste relaxamento e indução natural como o de camomila.
Alguns alimentos como peito de peru também são indutores naturais pois estimulam o 5 htp.
Se você já tentou essas técnicas e mesmo assim enfrente problemas o suplemento pode ajudar.
Caso não é recomendado que consulte um médico de preferência especialista do sono.

Qual o exame que mede a taxa de melatonina ?

A analise e exame da melatonina é feito através do painel hormonal.
O mesmo deve ser feito pela coleta da saliva pela manhã, meio dia e a noite.
Este tipo de exame é baste especifico e não é todo laboratório que o faz.
Este teste irar avaliar o ciclo da melatonina no seu corpo no periódo de claro e escuro.
Assim identificando como sua glândula pineal estar se comporta na produção.
Baixos níveis de melatonina normalmente estão associados com:

  • Distúrbios do sono
  • Depressão
  • Transtorno Afetivo Sazonal (SAD)
  • Esclerose Múltipla Crônica Progressiva
  • Irregularidades menstruais

Tomar suplementos de melatonina faz mal ?

Não há evidencias toxicológicas que aponte que tomar a melatonina possa fazer mal.
Porem é importante ficar atento a sua tolerância a qualquer tipo de suplemento.
A tolerância é o fator de como seu corpo responde a determinado suplemento e composição.
Se você sentir algo fora do normal o qual não sentir antes de tomar o suplemento.
O recomendado é que interrompa o uso e busque ajuda médica o quando antes.
A melatonina é liberada como suplemento dietetico nos Estados Unidos a Mais de 20 anos.
Sem nenhuma incidência significativa de efeitos colaterais e reclamações.
A qual levasse os EUA a restringir o uso de melatonina ao contrario o uso vem sendo defendido.
Para uma melhor saúde do sono e maior bem-estar de pessoas que necessitam desta reposição.
Desta forma ainda não há uma contra indicação clara no uso de melatonina em geral.

Tomar melatonina emagrece ?

Ajuda, especialmente se você tem hábitos noturnos de de alimentação acima do sugerido.
Pessoas com níveis de adrenalina podem entrar em um ciclo vicioso e usar a comida como calmante.
Ou seja estar agitado (a) e como muita energia a noite após algumas guloseimas se acalma.
Isso vai criando uma vicio mental e adaptando a seu corpo responder a este impulso.
E claro o resultado vai ser muita gordura acumulada, a melatonina ao induzir ao sono.
Ela baixa todos os hormônios estimuladores inclusive o da fome o que faz a diferença.
Neste jogo caloiro de quando mais comer melhor fico assisado e calmo é tudo um truque mental.
E o ciclo o qual pode estar associado a maus hábitos como jogos, tv, smarts phone a noite.
Pessoas em dietas e em busca de melhoras os hábitos noturnos se beneficia com a melatonina.
Neste sentido o qual vai somar esforços para ajudar de fato no emagrecimento em geral.

Melatonina serve para musculação ?

Sim, o processo de hipertrofia e recuperação estar 100% ligado ao sono.
Não é atoa que alguns dos maiores campeões do fisiculturismo recomendavam sono extra para crescer.
Pois é no sono que ocorre um processo anabólico quase que magico tudo é organizado e renovado.
Se você faz musculação e busca crescimento muscular o sono profundos e relaxante será maior aliado.
Alguns profissionais Americano conhecem tanto o benefício so dono e da melatonina no crescimento.
Que treinavam de óculos escuros para apontar ao cérebro que seria a noite parta o mesmo libera melatonina.
Outro fator chave é que neste sono profundo o igf-1 é secretado na corrente sanguínea devido o hgh.
Estar sendo liberado de maneira mais facile prolongada e com isso vai o anabolismo e crescimento.

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