Melatonina Emagrece ?

Equipe América Vitaminas 10/08/2018 🕑 18 minutos de leitura

melatonina emagrece

Principais fatores da melatonina que ajudam emagrecer

  • Ajuda a regular o ciclo do sono 
  • Restabelece melhor comunicação corpo cérebro 
  • Protege contra radicais livres 
  • Aumenta o sono profundo e liberação do hgh
  • Aumenta a resposta imunológica
  • Ajuda na regulação da insulina 
  • Melhora o fluxo de glicogênio muscular
  • Favorece para uma melhor taxa termogênica 
  • Influencia para uma melhor performance no treino
  • Ajuda na produção de outros hormônios que ajudão emagrecer

Como a melatonina pode ajudar a emagrecer ?

Primeiramente o sono faz parte de nosso processo de evolução sem o sono não conseguimos viver e evoluir.
O sono é tão importante que os astronautas tem suas horas e cronogramas no espaço para dormirem.
Não existe vida, ritmo, força, energia e vida sem o sono é algo programado em nosso DNA a bilhões de ano.
E começamos a descobrir que se essa importante faze de repouso não for respeitada há consequências em nossas vida.
A partir desse ponto que se ligou o sono como um possível ponto de parte para vários problemas de saúde.
Pesquisadores começaram e analisar o que estaria por traz desse fenômeno que influencia tanto nossa vida.
Foi então que se descobriram a origem biológica do sono e como nosso corpo faz o mesmo acontecer.
A resposta estar no hormônio do sono a famosa melatonina a qual desencadeia todo o processo do mesmo.
Porem descobrir a melatonina não era nada diante da imensidão de mistérios que a mesma ainda esconde.
Quando se chegou a conclusão de que só conseguimos dormis se esse hormônio estiver em níveis adequados.
Também abrir janelas para outras áreas envolvendo o mesmo e uma dessas é seu efeito sobre a gordura corporal.
Pois bem a melatonina estar diretamente ligada ao sono mais profundo o qual libera mais poderoso hormônio Hgh.
O hgh é o responsável numero 1 por queimar o colesterol "gordura" e também sintetizar proteínas.
Então já foi mapeado um ponto que liga a maior produção de melatonina a um possível melhor queima de gordura.
Um outro ponto relacionado é sobre o melhor comportamento do metabolismo em relação a glicose com a melatonina em dia.
Pessoas com sono privado ou de baixa qualidade apresentam maior resistência a insulina assim engordando mais facil.
Pois o corpo não consegue processar de maneira eficiente aquela energia circulante em forma de glicose.
Essa resistência estar ligada diretamente como fator nº 1 para obesidade pela qual afeta milhões em todo planeta.
Um terceiro fator é que a melatonina aumenta a comunicação entre importante neurotransmissores no cérebro.
Os quais são ligados no controle do apetite, temperatura corporal estimulação de hormônios reguladores.
Desta forma de pano de fundo a melatonina vem mostrando ser uma aliada para ajudar a regular a gordura corporal.
Porem mais pesquisas são necessárias para evidencia de fato 100% se a melatonina emagrece ou apenas ajuda.

Porque quando não dormimos bem engordamos ?

O fator hgh ainda é o mais pesado nessa conta quando não dormimos ele não é liberado em níveis ideais.
O que tende a criar barreira e dificuldades ao metabolismo no processo das gorduras e carboidratos.
Também não se pode culpar apenas o sono como fator principal ele seria um pilar importante.
Mais existem pessoas que não dormem bem e são magras, porem a probabilidade do alto colesterol vale a todos.
Você pode apresentar ser magro e ter alto colesterol e isso pode te ligação como sono de mau qualidade.
Como uma pessoa gorda pode ter níveis dentro do normal de melatonina sendo essa gorda por sedentarismo.
Mais de uma form ou de outra ambos os casos estão ligados ao sono e a melatonina e seus efeitos secundários.
O metabolismo para compensar a noite mau dormida trabalha em um modo defensivo durante o dia "lento"
Ou seja durante o dia o corpo é programado para dar o seu máximo em energia, processos vitais e estado de alerta.
E esses processos estão entrelaçados na forma como o qual ele processa as tão chatas gorduras.
Você passa o dia sem animo, sem energia, e em um modo defensivo e quando treina nesse modo tudo piora ainda mais.
Pessoas mais jovem normalmente sofrem desse problema por uma indução proposital sem querer querendo de privação.
Como internet até altas horas, smart phone e tablete na cama e só dorme por cansaço ou seja quando chega no limite.
Esse dormir pelo cansaço é altamente nocivo segundo especialmente pois você atingiu um nível de estresse limite.
O qual o corpo mais na fernet vai cobrar a conta a qual vem em distúrbios imunológico perda muscular.
E mais uma vês a gordura estar lá se armazenando sem parar e você engordando em taxas aceleradas desnecessariamente.
Em pessoas mais avançadas na idade isso ocorre de forma "natural" devido seus sistemas não produzirem o ideal.
Diferentemente dos mais jovens que induzem a privação os mais velhos sofrem a privação natural.
E nesse caso os riscos e problemas associados são maiores em porcentagem devido ser mais cuidados brevemente.
Atualmente a medicina do sono vem sendo uma modalidade em pleno crescimento no Brasil e no undo.
Onde a insônia vem sendo tratada como um problema de saúde, se você sofre com esse problema procure um médico.

Qual a relação entre melatonina e os exercícios ?

Os exercícios ativam reações metabólicas importantes para uma melhor resposta aos impulsos do treinamento.
E uma dessas é estimular a noite uma maior estimulação da melatonina por isso dizem que (correr da sono)
Não, quem dar o sono é a melatonina a qual o exercício criou aquela melhor condição de estimulação da mesma.
Por isso que os médicos são unanimes na maioria dos casos com raras excessões em recomendar exercícios.
Pois os exercícios seja ele leve, moderado ou intenso cria essa condição a qual corpo reage a nível hormonal.
Que gera um efeito positivo global em toda a cadeia endócrina desde da melatonina, hgh e testosterona.
O outro lado da moeda é que pessoas que treinam a noite são mais tendenciosas a inibição da melatonina.
Isso porque no ato do treinamento neurotransmissores bloqueadores da melatonina são liberados e estimulados.
Por exemplo a dopamina e adrenalina, essa dupla atinge ótimos níveis quando você estar no ápice do treino.
Mais se você treina em um horário muito próximo do que pretender dormir baixas os níveis dessa dupla requer tempo.
E isso pode atrapalhar seu sono e fazer você entrar em um ciclo constante de deficit acelerando seu envelhecimento.
Isso você e suas células irão literalmente "enferrujar" oxidar mais rapidamente pois você cria um estresse "exercícios"
Mais não cria a janela do repouso ideal e começa a entrar em um perigoso jogo de recompensas metabólicas.
Ou seja você acredita que o momento de prazer do treino vale mais que o momento de repouso e abre mão do repouso ideal.
A melatonina pode ser uma boa saída para tentar cobrir o deficit porem lembre-se que a melatonina suplemento é sintético.
O ideal é sempre que seu corpo se mantenha produzindo níveis da mesma em dia naturalmente mais você deve permitir isso.

Quais os alimentos que ajudam a liberar mais melatonina ?

As proteínas de origem animal são as maiores estimuladoras da melatonina por conterem todos os aminoácidos.
Aminoácidos como o triptofano tem influência sobre a serotonina a qual induz a liberação da melatonina.
Um das proteínas mais ricas em triptofano é o peru por isso note que se o comer vai sentir um pouco mais de sono.
Alimentos indutores da melatonina são aqueles que criam síntese de aminoácidos (proteínas em geral)
Por outro lado existem reações do corpo ao processo da alimentação onde após se alimentar se sente o sono.
Isso pode ocorrer pelo mero peso da caloria no organismo o qual fica mais lento para processas aquela carga.
Não tendo haver assim diretamente com a melatonina em si propriamente sendo um evento separado o qual estimula.
Tanto que se você comer um prato como uma feijoada que é pesado e muito calórico você vai sentir sono "forçadamente"
Mais não porque a feijoada ativou em seu cérebro a liberação da melatonina e sim porque seu corpo entende.
Que para processar aquela quantidade de calorias precisa entrar em um modo de repouso o qual vai requerer melatonina.
Lembrando que isso é apenas um exemplo sobre a ação caloria Vs resposta metabólica para o processo da mesma.
Se você deseja comer algo que estimule o sono e claro a melatonina deve montar uma dieta de acordo com seu perfil.
Isso requer um rastreamento de seus hábitos para que o profissional nutricionista encontre o melhor programa para você.

Como os radicais livres danificam a células emagrecedoras ? 

As células processam energia em seu núcleo esse processo é criado pela síntese do ATP.
Quanto melhor as células se comunicam umas com as outras e mais atp criaram mais energia é queimada.
Isso faz com seu corpo jogue fora e queima mais a gordura não deixando nem que ocorra excesso "magro"
Quando a oxidação em excesso ocorre as células são danificadas e suas funções são minimizadas.
E uma dessas é a produção do atp "energia" que pode sofrer redução e afetar essa queima de energia.
Com isso você pode passar a engordar mais facilmente esse efeito é causado pelos radicais livres.
Os quais neste momento em quando você ler esse texto estão lhe atacando porem é um processo natural metabólico.
O problem começa quando a conta desequilibra você estar sendo mais atacado e menos defendido.
A melhor defesa de forma geral para os ataques dos radicais livres são os antioxidantes.
E a melatonina tem um poder antioxidante incrível onde de maneira avançada protege o núcleo das células.
Dr. Russel J. Reiter Ph.D. e um dos maiores defonres da Melatonina no mundo afirma categoricamente.
Que o potencial antioxidante da melatonina é tão alto que chega a protege todos o corpo de forma sincronizada.
Alem de ser uma importante ferramenta bioquímica natural do corpo contra vários tipos de câncer.

Porque dormir é tão importante para emagrecer ?

A primeira resposta é que se não dormir bem no outro dia seu metabolismo não irar funcionar como deveria.
Desta forma não gerando o gasto calórico dentro da faixa ideal para equilibra sua conta de entrada e saída.
Alem disso você irar se sentir menos estimulado para um possível treinamento e se forçar pode ser pior.
Alem desse fator básico outros processos que só ocorrem durante o sono são interrompidos e minimizados.
Um bastante relevante a redução da leptina o hormônio o qual controla a vontade de comer e outros processos.
Como melhor aproveitamento da glicose e gordura como energia e regulação da saciedade alimentar.
Pois bem a privação ou um sono de baixa qualidade parece inibir a atividade da leptina (alerta)
Quando ela desregula ou baixa tudo desanda apetite eleva, acumulo de gordura aumenta e a energia não flui.
Então veja o tamanho do problema que uma boa noite de sono pode evitar e a leptina é apenas um dos hormônios.
O qual estamos dando destaque devido o tema ser relacionado a emagrecimento mais existem uma serie de outros.

Qual horário que a melatonina tem maior produção ?

O pico de produção da melatonina ocorre durante a noite em especial na madrugada começa a 8pm a 4am.
Neste gráfico abaixo mostra seu pico e sua redução durante o dia o que é perfeitamente normal.
A final durante o dia não precisamos de melatonina pois nesse horário a milhões de anos estamos em alerta.
No gráfico ilustra uma pessoa normal sem nenhum habito que iniba a produção do hormônio.
Porem para a maioria das pessoa 8pm ainda é hora para muitos afazeres e isso inclui uma lista de atividades.
As quais boa parte estão relacionadas a inibição da tão importante melatonina e suas atividades.
Isso é relacionado a vida estressante das cidades modernizadas e industrializadas onde as pessoas são mais estressadas.
Mais para o campo a expectativa de vida é maior e melhor e um dos pontos é o sono mais regular e em dia.
Onde as 8pm já estão dormindo ou se preparando para dormir enquanto na cidade esse horário estar ficando mais tarde.

grafico melatonina

Qual a dosagem ideal da melatonina para emagrecimento ?

A melatonina não possui dosagem diária pré-estabelecida sendo suas dosagens padronizadas com base em pesquisas.
Atualmente as apresentações de melatonina estão divididas em 3mg, 5mg e 10mg como máxima.
A melatonina não é considerada e não é classificada ainda como um suplemento emagrecedor.
Porem como podemos analisar na explicação acima seus efeitos podem favorecer ao emagrecimento.
Uma vês que a mesma vem mostrando ser um importante mediador entre o cérebro o metabolismo.
Desta forma não há como afirmar ou indicar de que se você tomar 10mg vai emagrecer ou se tomar 3mg vai emagrecer menos.
Ainda é bastante a se estudar sobre a ação da melatonina no processo da queima de gordura e perda de peso.
E se uma dosagem maior seria segura e se agiria de maneira mais rápida nessa direção.
O que sabe-se até o momento é que seus benefícios são bastantes evidentes e promissores em diversas áreas.

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Comentários

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Avatar de Mirna
Mirna 11/08/2018

Eu emagreci tomando melatonina, não sei se foi por coincidência mais perdi uns kg.
Acho que foi por ter começado dormir melhor mesmo, vou testar novamente e aviso aqui.

Avatar de Mario
Mario 24/08/2018

Realmente muito bom, quando comecei a tomar melatonina comecei a dormir melhor, e também acredito ter pedido peso por causa dela.

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