HMB Para Que Serve e Quais os Benefícios ?

Equipe América Vitaminas 24/01/2019 🕑 20 minutos de leitura

Hmb Suplemento

Características do suplemento HMB

  • Mais glicogênio muscular 
  • Menos tempo de recuperação
  • Acelera a hipertrofia 
  • Reduz a fadiga muscular
  • Pode reduzir a miostatina
  • Aumenta a performance 
  • Reduz o acido latino (ardência)
  • Poderoso efeito anticatabolico
  • Aprovado pelos melhores ateltas
  • Promove o anabolismo natural 

O que é HMB ? 

O HMB é um aminoácido derivado do metabolismo da leucina a qual faz parte da cadeia dos BCAA.
É do hmb que vem o efeito sobre o crescimento muscular gerado pela leucina.
Porem ao tomar o puro hmb pula uma fase do metabolismo da leucina e já fornece direto.
Essa injeção direta do hmb tem um efeito mais poderoso que a leucina em no mínimo 10x mais.
Um dado que vem chamando atenção é sua ação sobre possíveis genes que controlam a massa muscular.
A misstating é um dos genes que parece ser reduzida com a atividade HMB abrindo espaço ao crescimento.
A partir do ponto que permite o corpo a sintetizzar mais proteínas em um menos espaço de tempo.
Esse efeito seria apenas a ponta do iceberg para uma serie de mudanças metabólicas positivas.
Estimando uma serie de mecanismos associados ao anabolismo crescimento muscular e queima de gordura.
Por essa razão o hmb se tornou o suplemento nº1 para musculação e em recomendação profissional.
Pois segundo especialistas minimizar os ataques catabolicos é achate para um melhor performance.
Constantemente o corpo estar travando uma batalha metabólica com uma alta demanda catabolica.
Basta pular uma refeição e não dormir bem e pronto já estar havendo catabolismo e perda muscular.
É como se fosse um mecanismo proposital metabólico de controle da massa muscular não deixa crescer.
O que irrita bastante especialmente quem estar fazendo musculação e buscando seus sonhados 40 de braço.
O segredo do HMB é quele tem a incrível capacidade de bloquear essa perda e acelerar o crescimento.
Pois a medida que começa a barrar a perda muscular ele aumenta a construção via maior síntese proteica.

Qual a composição dos suplementos a base de HMB ?

O HMB é composto em parte por cálcio e sua sigla é uma abreviação do (β-Hydroxy β-Methylbutyrate)
É importance ressaltar que o processo de sintetização e desenvolvendo do HMB não é simples e barato.
Isso inclusive é um dos pontos que atrapalham um pouco o sucesso comercial do produto pois não é barato.
A empresa Norte Americana que detem os direitos sobre o HMB® investiu milhares de dólares em pesquisa.
Inclusive recebendo reconhecimento em estudos condidos por universidades Americanas sobre a eficácia do HMB.
Então não espere que irar ter os mesmos efeitos e resultados usando HMB genérico manipulado ou nacional.
Pois marcas de suplementos de HMB conseguiram se manter no mercado devido esse processo de fabricação.
E outras marcas apenas usam o nome mais na formula contem apenas frações ou nenhum tipo de HMB original.
Como a creatina o HMB surgiu no mercado de suplementos no meio para o final dos anos 90.
Porem a creatina teve um maior destaque e logo ficou mais conhecida mais são da mesma época.
E até hoje ainda são considerados como as substâncias naturais mais poderosa par hipertrofia e performance.

Para que serve o suplemento HMB ?

Devido sua alta atividade anticatabolica é um suplemento útil para diversas atividades e não só esportivas.
Pessoas mais velhas que sofre com perda muscular são altamente beneficiados com o uso controlado do HMB.
Os músculos como pilares do corpo servem para dar sustentação e geram incríveis efeitos feedbacks positivos.
Alem de serem necessários a as atividades do dia a dia e também fundamentais para os exercícios.
Manter uma taxa muscular em dia é essencial para todos e o suplemento de HMB parece servir como guardião muscular.
Então o mito de que para tomar HMB deve se estar fazendo musculação não é valido pois não importa a modalidade.
Você sempre vai precisar manter seus músculos em dias outro importante detalhe é sua atividade sobre a performance.
Favorecendo em cheio atletas de resistência que não estão preocupados com a estética e crescimento muscular.
Porem com a força, recuperação e resistência para lhe dar mais fôlego e condições de maiores metas e objetivos.
Pois bem nessa modalidade a energia muscular muitas vezes é rapidamente consumida e logo o corpo catabolismo os músculos.
O HMB consegue aumentar o nitrogênio e glicogênio muscular criando uma maior concentração de energia no músculos.
Aumentando inclusive a capacidade de maior produção de ATP nas células o que irar se refletir e maior performance.
Essa maior performance vem da maior capacidade que o músculos tem de se contrair e recuperar-se o que faz toda diferença.
Então não estranhe se quando estiver usando  HMB perceber que não estar dançando no treino tão facilmente é ele agindo.
Para quem busca aumentar o peso via massa magra ou seja músculos o HMB é perfeito por criar o ambiente ideal a isso.
O ambiente ideal é que ele começa a subir a síntese das proteínas e return mais energia muscular.
Isso cria uma resposta metabólica com a seguimento mensagem ao corpo (preciso aumentar a massa muscular rápido)
É um "truque" o qual você estar condicionado o corpo na musculação e o HMB estar fortalecendo a mensagem.

É possível o suplemento de HMB engordar ?

É muito improvável engordar usando HMB a não ser que você esteja com uma dieta totalmente irregular.
Porem a influencia do suplemento sobre o percentual de gordura é sempre para baixa-la e não para aumenta-la.
Lembrando que proteínas em excesso um erro cometido por alguns pode engordar então saiba dosar a proteína.
A lógica apontada nos atletas que usam HMB é que o percentual de gordura não sofreram interferência para mais.
Pelo contrario uma melhor demanda energética gerada pelos músculos cria um melhor ambiente para definição.
Se perceber que estar engordando ao tomar HMB deve avaliar qual estar tomando se é puro ou combinado.
Algumas formulas pós trino por exemplo podem conter HMB + carboidratos e um erro ai você pode engordar sim.
Pois os carboidratos são essenciais a reposição da energia porem se errar a conta pode virar gordura.
O uso do HMB puro seja em cápsula ou pó não evidencia nenhum efeito negativo que venha a aumentar a gordura.

Existe suplemento de hmb injetável é seguro ?

Nos Estados Unidos procedimentos injetáveis são altamente controlados e proibidos para suplementos.
Também não há nenhuma evidencia sobre o uso e efeitos do HMB por ia injetavel muscular ou intravenoso.
Se loge com 100% de certeza não sugerimos que entre em um tipo de tratamento desses sem conhecimento médico.
Atualmente o HMB comercializado nos Estados Unidos é apenas em forma pó e cápsulas de uso oral.
E todas as pesquisas e resultados sobre os benefícios do HMB são baseados em uso oral via suplemento normal.
Ao que parece estão pegando esses resultados de anos de pesquisa do produto oral e associando o "injetável"
Como isso é absorvido, qual a concentração da injeção, qual a marca dessa versão liquida é importada ou nacional ?
Quem pode e tem autorização para injetar e como medir depois se o corpo estar suportando bem ao procedimento.
Essas e outras perguntas você deve avaliar se é mito ou verdade e se isso realmente funciona e se vale o risco.
Infelizmente na tentativa de vender a formula milagrosa inventam de tudo e quem busca a facilidade cai no conto.
O HMB não faz milagres mais com seu esforço e ajuda pode melhorar bastante seu condicionamento e performance.

Quais os benefícios do HMB ?

Atualmente a maioria das pesquisas como com a creatina a alguns anos são mis voltadas a área esportiva.
Então olhando por esse angulo o HMB tem sido bastante benéfico no aumento da resistência, força e recuperação.
Recuperação engloba a capacidade do músculos se regenerar após o rompimento de suas fibras no treinamento.
Ainda dentro do seguimento esportivo o HMB se mostrou reduzir significativamente a depleção proteica.
Principal processo envolvido no catabolismo não só para atletas mais também em pessoas com distúrbios nutricionais.
A principal cobiça no uso do HMb por atletas profissionais estar mais foca nessa sua capacidade anticatabólica.
E recentemente a demanda aumentou pela noticia de que o mesmo pode reduzir o efeito da miostatina no organismo.
Como muitos sabem a miostatina é o gene responsável pelo controle da massa muscular o qual bloqueia o crescimento.
De alguma forma ainda não 100% indetificado o HMB tem influencia indireta sobre a atividade desse gene.
Isso se explica um pouco do alta taxa de crescimento muscular após o uso continuo de HMB + treinamento de musculação.
A pesar de não estar ainda classificado como inibidor da mesma já há janelas de pesquisa nessa direção.

Qual a importância de se reduzir a taxa catabólica ?

Essa taxa é um tormento para qualquer atleta amador ou profissional ela é variada de pessoa para pessoa.
Dentre os três tipos físicos ectomorfo, endomorfo e mesomorfo o ectomorfo "magrinho" parece ser o mais afetado.
Ele tem uma enorme dificuldade em aumentar a massa muscular e peso em geral com a vantagem de normalmente.
Ter um percentual de gordura mais baixo que os outros demais tipos isso aponta que a taxa catabolica varia.
Tem pessoas que ficam sem treinar 2 semanas e se verificar as medidas estão iguais ouras em 1 semana já era.
Porem de forma geral ambos estamos no mesmo barco na luta contra esse fator do catabolismo muscular.
Uma forma inteligente de treinar e consumir menos proteina e crescer mais é justamente reduzindo o catabolismo.
Pois não adianta treinar muito consumir altas doses de proteínas se o corpo não estar dando conta de sintetizar.
Fazendo uma analogia do músculo com um motor de um veiculo é como se o HMB fosse um aditivo.
O qual permita você rodar mais quilômetros de maneira mais rápida com um menor consumo de combustível "energia"
Isso o torna mais eficiente de forma naquela vai ter um menor desgaste e chegar mais longe com menos esforço.
Nos idosos e pessoas com distúrbios nutricionais essa taxa de catabolismo é um problema comum.
Vegetarianos por não ingerir proteína animal as mais ricas em aminoácidos essenciais são mais pré-dispostos.
A ter uma maior taxa catabólica o que torna seu treinamento mais difícil a danoso a sua saúde.
Pois uma das características preocupantes do catabolismo é sua ação sobre o sistema imunológico.
O memo também é um dos principais fatores ligados ao overtraining que é altamente danoso a saúde e performance.

Posso combinar HMB com BCAA e creatina juntos ?

O HMb é uma variável da leucina a qual é 1 dos 3 aminoácidos da cadeia dos BCAA.
Usar o bcaa em conjunto pode sim acelerar ainda mais os resultados e criar uma melhor performance.
Podendo administrar 1 dose de Bcaa antes do treino e do HMB logo após o treino.
Esse sugestão de logo após o treino é que devido neste momento genes associados a manutenção muscular.
Estão com maior atividade criando assim uma janela metabólica oportuna para um melhor efeito dos aminoácidos.
A creatina pode participar nessa combinação sem problemas inclusive forma um ótimo trio para hipertrofia.
A medida que a creatina acelerar a energia e a força o HMB com BCAA baixa o catabolismo e aumenta a síntese proteica.
Essa reação 3em1 em cadeia vai gerar um aumento da performance e massa muscular imediato a depender do seu objetivo.
Atualmente o papel da creatina vem sendo chave para ajudar no aumento muscular e força.
Seu mecanismo funciona no aumento da maior atividade da molécula de atp nas células e sua reação em cadeia.
Onde uma célula começa a passar para outra com mas rapidez e intensidade energia a qual vai para os músculos.
Isso criando um retorno do cérebro o qual começa a aumentar os impulsos aos músculos gerando maior explosão muscular.
Os bcaa são essenciais pois o corpo não produz sendo possível obte-los via alimentação e suplemento.
Eles promovem uma melhor condição para os músculos se recuperarem estimulando o crescimento e melhor síntese proteica.

HMB falso entenda o truque de alguns fabricantes nacionais ?

É lamentável mais é verdade estão vendendo leucina em baixa concentração como HMB e ainda rotulando isso.
Como citamos mais acima o HMB é derivado da leucina e sua fabricação é mais cara e requer conhecimento avançado.
Pois bem para usar apenas o nome (hmb) e vender um produto diferente estão colocando apenas leucina na formula.
Pegando carona na ideia de que a leucina que você vai tomar irar se transformar no HMB quando metabolizada.
Porem você já estar buscando comprar o HMB para ter algo mais potente e direto que atue mais rapidamente correto.
Se vocês quiser comprar leucina vai buscar então os bcaa ou a própria isolada e até mais concentrada que essas.
Mais aproveitando do desconhecimento estão vendendo leucina como HMB então fique atento a esse detalhe antes de comprar.
Demoramos a disponibilizar HMB em nosso site justamente por essa grande mistura e banalização do nome do HMB.
Ai você toma um suplemento desse de leucina de baixa qualidade não ver o resultado e posta que não gostou.
Porem você não estar sabendo que não estava tomando o verdadeiro e original suplemento de HMB.

Por quanto tempo posso tomar HMB ?

O Hmb não tem um pedido determinado de uso podendo ser administrado por tempo indeterminado.
Ou conforme orientação profissional de acordo com sua meta, objetivo e treinamento.
Especialistas em nutrição esporitivas me sua maioria concordam na manuteção do suo do suplemento constante.
Uma vês que atletas de qualquer modalidade estão sugeitos aos malefícios causado pelo catabolismo.
Seu uso apenas para menutenção já justificado e para crescimento é fundamental pois o esforço é maior.
E com um maior esforço haverá uma maior necessidade de reconstrução e o HMB ajuda bastante nessa área.
Então se você treina por lazer ou por profissão manter o HMB em sua dieta suplementar pode ser bastante útil.

Qual a dosagem ideal e como tomar HMB ?

A dosagem do HMB para ver resultados é de no mínimo 1g ao dia chegando a máxima de 3g ao dia.
Essa dosagem pode ser dividida em três horário manhã, tarde e noite podendo encaixar uma dessas.
Para logo após o treinamento se deseja usar apenas 1g ao dia use então logo após o treino.
O ideal é que tome todos os dias independente do treino pois é fora do treino que ocorre maior partedo catabolismo.
Então toma-lo fora do treino vai criar melhor absorção proteica e maior retenção de glicogênio para treinar.
Alem de ajudar na recuperação para a próxima sessão de exercícios minimizando a fadiga e aumentando a resstência.

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