fadiga adrenal

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Conheça os principais sinais da fadiga adrenal

  • Sempre cansado (a)
  • Baixa de humor
  • Pouca força muscular 
  • Possível depressão
  • Irritabilidade
  • Apetite descontrolado
  • Dependencia de estimulantes
  • Possíveis problemas digestivos

Sobre a fadiga adrenal ?

A fadiga adrenal atinge boa parte das pessoas sem que elas percebam o que estar ocorrendo.
Essas glândulas podem ficar cansadas e fadigadas criando uma condição metabólica negativa ao corpo e mente.
Essas glândulas são responsáveis por balancer a liberação do DHEA e do cortisol o hormônio do estresse.
Quando por alguma razão as mesmas estão sobre-carregadas podem liberar mais cortisol e menos DHEA.
Isso abre uma janela para uma serie como perda muscular, desinteresse sexual e acumulo de gordura.
Pois os pilares fundamentais do metabolismo em especial o energético é abalado mau funcionamento das suprarrenais.
Você deve checar se consegue reverter e aliviar as mesmas de forma natural com mudanças de hábitos e alimentar.
Muitas vezes por esse caminho é possível reverter as atividades das adrenais ao rito normal sem maiores problemas.
As vezes o mau habito alimentar pode esta sendo o gatilho com a ajuda do estresse do dia a dia e sedentarismo.
Você tem a combinação perfeita para minar as atividades das adrenais e acelerar o envelhecimento de forma geral.
Essas glândulas controlam a taxa oxidativa ou seja quando não estão bens "enferrujamos mais rápido" pela maior oxidação.
Pois um dos problemas do corisil é acelerar a oxidação pois é necessária durante o estresse porem por pouco tempo.
Essa taxa de estresse deve ser mantida entre normal e abaixo do normal assim conseguimos "retardar" o envelhecimento.
Qual é u dos principais pilares das terapias ortomolecular combater o envelchimento via redução da oxidação.
Alguns exames podem aferir sua taxa oxidativa e seus potencias danos ao seu DNA um ponto inicial é o colesterol.
Se essa taxa estiver elevada indica maior taxa de inflamação e menor capacidade antioxidante é um ponto de partida.
Para aferir mais precisamente você deve consultar um médico de preferência ortomolecular para o mesmo traça seu mapa oxidativo.
E na sequencia você poder identificar quais são os gatilhos, como reverter, minimizar e sua fadiga adrenal e oxidação acelerada.

O que é fadiga adrenal ?

Aqui iremos falar de maneira mais ampla evitando uma linguagem médica ou cientifica para que você possa entender melhor.
As glandular adrenals ou supra renais estão localizadas logo acima dos rins por são chamados de supra-renais.
Tanto no homen quanto na mulher as mesmas tem um importante papel na liberação de Hormônios como pregnenolona e DHEA.
Esses hormônios são a ponta inicial de toda uma cadeia de produção a qual gerencia boa parte do metabolismo e neurotransmissores.
Isso significa que eles estão por trás da forma como seu corpo queima gordura, constrói músculos e como seu cérebro reage.
Humor, tristeza, temperatura corporal, ansiedade, fome e prazer tudo tem influencia direta ou indireta das adrenais.
Para homens tem um agravante pois as adrenais parece ser um dos gatilhos para ativar a produção de testosterona pelo testículo.
A pesar da sinalização vir do hipotálamo e hipófise as supra-renais atuam criando o efeito feedback ao cérebro.
Nessa imagem abaixo mostra de forma ilustrada como que seria esse retorno da informação gerado pelas glândulas adrenais.
Como pode notar a resposta da glândula é liberar o cortisol "estresse" essa é uma de suas funções normais.
A fadiga adrenal é percebida quando a glândula não dar o feedback corretamente do cortisol ou dar muito em excesso.
O exceso do cortisil gerado pela fadiga adrenal estar associado a problemas como o da sindrome de Cushing.
Os quais se caracteriza pelo acumulo de gordura no rosto e tronco e perda de gordura nos braços e nas pernas.
Nas duas situações já pode abrir caminho para possíveis distúrbios hormonais que irão refletir em todo o corpo e mente.
Pois o cérebro bombardeado do retorno negativo da glândula cria mecanismo de auto-proteção um deles pode ser.
O retardo do metabolismo, sonolência que irão resultar em fadiga e falta de energia ou seja vai lhe "inutilizar"
Quando se coloca esse ciclo em dia e começamos a recebe o feedback positivo da suprarenal sinalizando tudo ok ao cérebro.
O mesmo destrava o mecanismo de defesa e logo você ganha mais energia e disposição tudo começa a funcionar melhor.
Esse mecanismo raramente é afetado por questões genéticas essas fadiga ocorre ao longo do tempo por diferentes razões. 

fadiga adrenal estresse

Em quais áreas a fadiga adrenal pode me afetar ?

  • Potência libido (não funciona bem)
  • Exercícios (sem disposição)
  • Trabalho (baixa produtividade)
  • Estudos (capacidade de raciocínio)
  • Relacionamento (irritabilidade)
  • Fisicamente (pode acumular gordura mais fácil)

Qual o médico que trata fadiga adrenal ?

A especialidade médica que trata dessa área é endocrinologia, se você se encaixa no perfil acima consulte um médico sobre.
Por ser uma área mais complexa não é sugerido nutricionista o primeiro a ser consultado deve ser o endocrinologista.
Ele (a) é quem irar lhe mapear através de exames específicos e decifrar quais as melhores soluções para sua fadiga adrenal.
Inclusive poderá lhe recomendar exercícios e mudanças na alimentação ai sim vai lhe indicar a nutricionista.
Muitas vezes tudo pode ser ajustado e corrigidos sem grandes traumas basta seguir a recomendação profissional.
E não fique surpreso se seus testes derem tudo OK isso mesmo pode ser 99% estresse mental que estar lhe minando.
Ao relaxar a mente e sair da situação que produz o estresse tudo pode ir normalizando ferias de vez enquanto é bom :)

Qual a relação das Glândulas Suprarrenais com o DHEA ?

Total o DHEA é liberado por elas quanto mais DHEA elas liberam mais a pituitária sinaliza para maior liberação de testosterona.
Quando menos DHEA ela libera menor é o sinal e menos será a testosterona e o que cresce é o cortisol junto com seus problemas.
O DHEA é um pré-hormônio o qual serve de precursor a importantes hormônios sexuais nos Homens e mulheres.
Só pelo DHEA já seria super importante manter as supra-renais em funcionamento ideal mais como pode perceber elas vão alem do DHEA.
Marios objetivos de treinamento podem ser acelerados ou atrapalhados pelo mau funcionamento das adrenais.
Elas podem lhe criar dificuldade no processo das proteínas e tronar seu ganho muscular um pesadelo literalmente.
Você pode se tornar aquele cara que treina, treina e não sai do canto justamente pelo alto estresse e fadiga adrenal.
Como também pode "surfar" e pegar um "vento a favor" e ter um ótimo ganho muscular e alta queima de gordura se elas estiverem bem.
Isso também devido o DHEA ter uma alto poder anabólico o criando o ambiente biológico perfeito para hipertrofia e definição muscular.

Quais os alimentos bons para fadiga adrenal ?

  • Grãos integrais
  • Laticínios
  • Frutas com baixo teor de açúcar
  • Gorduras saudáveis "ômega 3"
  • Carnes magras
  • Peixe
  • Ovos
  • Leguminosas
  • Nozes
  • Verduras e legumes coloridos

Quais alimentos devemos evitar com fadiga adrenal ?

  • Refrigerante
  • Comida frita
  • Comida processada
  • Açúcar branco
  • Adoçantes artificiais
  • Farinha branca
  • Álcool
  • Cafeína
  • Fast Food 

Quais os suplementos para fadiga adrenal ?

Os suplementos para ajudar contra a fadiga adrenal são ashwagandha, sexy adrenal complexo especifico para isso.
A pregnenolona, DHEA, melatonina, ômega 3 podem a ajudar a reduzir o efeito do feedback negativo e aliviar a fadiga.
Ao tomar suplementos o mecanismo de ação consiste em justamente reduzir o corisisol e estimular a pituitária a sinalizar mais.
Criando uma melhor condição para as glândulas produzirem de forma mais livre seus respectivos hormônios.
Porem nenhum promete a cura ou tratamento, são alternativas naturais as quais se mostraram eficiente segundo a literatura.
Podendo ser encaixados como uma opção natural para ajudar a regular essa área porem seus efeitos podem varias caso a caso.
Por isso é importante que busque ajuda profissional do endocrinologista para ser mais preciso (a) em seu prognostico.

Quais os exercícios que podem ajudar contra fadiga adrenal ?

Lembre-se os exercícios são geradores de estresse você cria o estresse para gerar a resposta de recuperação e regeneração.
Um dos efeitos da fadiga adrenal é a constante exaustão se você estiver nessa fase mais aguda da constante exaustão.
Os exercícios podem agravar ainda mais portanto o ideal é se estiver assim primeiro de tudo busca ajuda médica.
E na sequencia você pode começar exercícios leves como caminhas, yoga, passear de bicicleta natação leve.
Subindo esses "degraus" você vai poder ir avaliando sua capacidade de fadiga, disposição e recuperação aos poucos.
Para na sequencia restaurar suas energias para treinamentos mais intensos como musculação e corridas.
Lembrando que cada um tem uma bioquímica e reage diferentemente a determinados estímulos.
Se você percebe que os exercícios tem lhe ajudando a aliviar o estresse em geral e aumentar sua energia e disposição.
Siga ouvindo seu metabolismo e seguindo pelo caminho que ele gosta, ou busca ajuda de um especialista sobre.

 

Equipe América Vitaminas

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