Creatina Para que Serve

Principais benefícios da creatina

  • Máximo crescimento da massa muscular
  • Rápida recuperação das fibras musculares
  • Maior taxa de anabolismo natural
  • Incrível aumento da força
  • Mais hidratação aos músculos
  • Maior armazenamento de glicogênio
  • Maior explosão muscular
  • Maior rendimento aeróbico 
  • Reduz a fadiga muscular
  • Pode aumentar a função cerebral

Sobre a creatina

A creatina estar entre os suplementos mais consumidos e pesquisados do mundo.
Seu mecanismo de ação no aumento da produção do ATP energia celular são incríveis.
Ela faz o com quer as células aumentem a atividade do núcleo gerando mais "fagulhas"
Isso mesmo o efeito da creatina nas células é aumentar seu poder de "combustão"
Elas passam a queimar mais "combustível" energia de maneira mais rápida expansivamente.
Gerando uma reação em cadeia em todas as outras elevando a anergia em todo o corpo.
Quando os cientistas observaram esse poder "explosivo" da creatina nas células.
Logo pensaram o que aconteceria se este composto fosse tomado por atletas.
Ao começarem os testes os resultados foram extraordinários alem do que se imaginava-se.
A creatina chegou em aumentar até 30% o rendimento dos atletas em poucas semanas de uso.
Embutido nesta primeira onda de efeito a creatina no aumento global do rendimento.
Os pesquisadores detectaram uma subsequências de outros benefícios que a creatina desencadeia.
Os quais a curto prazo tem o poder de mudar toda a forma de como seu corpo reage ao treino.
Cientificamente a creatina é um tipo de aminoácido presente nos músculos e cérebro. 

Onde surgiu a creatina ?

O surgimento dos primeiros suplementos de creatina se deram nos EUA nos anos 90.
Pouco conhecida no mundo e consumida por uma pequena parte da população.
Seu maior publico inicial foram os os fisiculturistas em busca de ganho muscular constante.
NO Brasil a creatina só foi ser realmente conhecida e divulgada no inicio dos 2000.
Apenas 10 anos de atraso dos EUA mais tudo bem a internet não era tão rápida.
A principio era encontrada em loja de suplementos das principais capitais RJ e SP.
Naquele tempo o único meio de consumir a creatina era na forma importada.
O Brasil não produzia creatina e ainda estava engatinhando na área de suplementos.
Como era novidade e importada a creatina era um suplemento de preço elevado.
No Brasil ficando seu uso restrito apenas para quem tinha mais condições de investir.
No Brasil sabia-se pouquíssimo sobre o que era e os efeitos da creatina.
Os buchicho das academias é que era um pó branco que dava muita força e aumentava.
Esse era o relato e indicação da creatina que os amigos devam uns aos outros.

Quem descobriu a creatina ?

Foi em 1832 que um cientista químico francês chamado Michel Eugene Chevreul.
Descobriu, isolou e classificou a creatina e descobriu que a mesma é sintetizada no fígado.
E estocada nos músculos como energia, então se estar forte hoje tomando creatina vive le france.
A descoberta de Chevreul atraiu os olhos de toda a nata cientifica da Europa para a Creatina.
Com isso vinheram descobertas de que a carne vermelha é um de suas maiores fontes.
Porem ainda não havia a tecnologia para e o interesse comercial e nem existia suplementos.
Ficando assim a creatina por varias décadas apenas conhecida e usada pelo meio cientifico.
Mais alimentando teorias da conspiração temos certeza que antes de lançada ao publico em 90.
Sem dúvida governos russos e dos EUA já vinham testando a creatina confidencialmente.
Tanto que as disputas de medalha nas olimpiadas no auge da guerra fria só dava eles.
Não seria coincidência só eles terem os atletas mais rápidos e fortes do mundo.

Creatina Para que Serve

A creatina serve como um agente potencializados de um processo o qual já ocorre normalmente.
Pois o nosso corpo já produz uma certa quantidade creatina cria energia a partir da mesma.
Porem para a nível de performance, desenvolvimento e crescimento muscular nossa produção.
Não faz muita diferença pois ela já dar conta manter o corpo abastecido de energia e funcionando.
Para alcançar o efeito que buscamos da creatina só é possível adicionando na dieta via suplemento.
O complemento de creatina é justamente para aumentar essa carga de energia requerida.
Onde o corpo estar em treinamento sofrendo um maior desgaste e creatina vai ajuda-lo.
Sendo assim não faz muito sentido se não for por indicação profissional tomar creatina.
Se não estiver praticando atividade física pois já que não estar havendo desgaste extra.
Não haveria então a necessidade de uma reposição ou ingestão extra da creatina.
Com o passar do tempo outras frentes de pesquisas foram avaliando o uso da creatina.
Fora da área esportiva área na qual contem o maior nº de ensaios sobre os efeitos da creatina.
Nesse seguimento pode ocorrer de um médico por questões de saúde lhe recomendar creatina.
Mesmo que você não pratique atividades física, essa recomenda é muito comum em vegetarianos.
Como as principais fontes de creatina é animal os vegetarianos podem sofrer deficiência.
Então tomam suplementos de creatina sem praticar atividade pois o uso é terapêutico.

É mito ou verdade que creatina engorda ?

Mito, o processo de engordar se dar no fato do aumento do percentuale de gordura corporal.
A creatina não aumenta o percentual de gordura corporal ao contrario ajuda a baixa-lo.
Porem o que muitos não percebem é que a creatina aumenta a hidratação muscular.
Deixando os músculos maiores e mais carregados de energia para "explodir" 
Esse volume muscular causado pela creatina logo reflete na balança ao se pesar.
Tem pessoas que ao tomar creatina adquirem 2 a 5kg de peso a mais na balança.
Porem lembre-se se você treina musculação, toma proteínas e creatina.
O resultado no aumento do peso por volume muscular será inevitável.
Uma vês que você estar induzindo o corpo através da hipertrofia ter este comportamento.

Quais os efeitos colaterais da creatina ?

A creatina é bem tolerada pela maioria das pessoas e sem efeitos colaterais em seu uso.
Os efeitos colaterais relatados com uso de creatina em sua maioria são por super dosagens.
Ou por longo período de uso onde o excesso da creatina cria uma sobre-carga no corpo.
Porem tais efeitos só foram reportados com longo períodos de uso em alta dosagens.
O uso regular normal da cretina em dosagem convencional recomendada é considerado seguro.
E bastante recomendado pela maioria nutricionistas para quem pratica atividade física.

Como tomar creatina ?

A creatina em pó deve ser tomada com liquido podendo ser este água, suco ou até proteína.
É recomendado fazer a fase de carregamento tomando 3 medidores de 5g três vezes ao dia.
Durante um perigoso de 7 dias corridos, após esta período você toma apenas um dosador de 5g ao dia.
Como uma dose de manutenção finalizar a quantidade que escolheu tomar no determinado período.

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