Catabolismo Vs Anabolismo Qual o Significado!

Equipe América Vitaminas 10/06/2018 🕑 22 minutos de leitura

Catabolismo Vs Anabolismo Qual o Significado

Sem tempo para ler? Clique no play abaixo para ouvir!

Principais maleficios do catabolismo 

  • Baixa de imunidade
  • Perda de massa muscular
  • Maior pré-disposição e lesões
  • Fadiga e cansaço
  • Baixa de resistência 
  • Menos força
  • Redução hormonal
  • Problemas de juntas e ligamentos
  • Acumulo de gordura
  • Impotência e perda de libido

Principais benefícios do anabolismo 

  • Aumenta a taxa da manutenção muscular
  • Aumenta a força e resistência 
  • Eleva os níveis hormonais
  • Reduz processos inflamatorios naturais 
  • Acelera a queima das gorduras
  • Reduz os níveis de açúcar 
  • Aumenta o glicogênio muscular
  • Capta mais aminoácidos (síntese das proteínas)
  • Aumenta a hipertrofia 
  • Aumenta a potência e libido

Sobre o catabolismo 

O catabolismo é a pior coisa que pode acontecer ao seu corpo e sistema metabólico em especial protéico.
A taxa do catabolismo é variável de pessoa para pessoa de acordo com sua bioquímica natural e DNA.
Isso porque se colocarmos indivíduos em mesma situação de estresse e restrição as reações podem ser diferente.
Um pode sofrer uma taxa mais elevada que o outro por isso é importante sua auto analise sobre seu metabolismo.
Ninguém melhor conhece seu corpo que você mesmo, hora da forme, hora do sono, melhor hora de treinar e etc.
Se auto avaliando nesses aspectos você encontra maneiras de entender melhor seu metabolismo e como funciona.
Já ouviu falar de pessoas que não ficam bem se não dar uma soneca após o almoço enquanto outras não.
Essas pessoas encontraram maneiras de se adequar melhor a forma como seu metabolismo trabalha nesses períodos.
Pois cada um responde aos impulsos hormonais gerados pelo treino, sono, alimentação diferentemente.
Os padrões básicos são parecidos porem cada um tem sua própria forma e bioquimica natural para interpretar.
Ficando experto nisso você consegue fechar a maioria das janelas o qual seu corpo lhe catabolisa mais.
Algumas pessoas tem alto catabolismo após o treino, outros tem alto catabolismo a noite enquanto dorme.
Outros tem uma alta taxa de catabolismo por pular uma refeição apenas e outros são mais resistentes.
Sendo assim você deve identificar qual o período que você mais sofre esse tipo de ação metabólica e combater.
A taxa de catabolismo é elevada naturalmente após uma sessão de treinamento e do anabolismo também "confuso" 
A confusão é que o anabolismo é que vai criar o efeito catabólico pela busca imediata de reposição ao desgaste.
É justamente nesse cenário que começa uma guerra metabólica natural de perda e ganho as vezes mais perda :(
Esse processo catabólico tem como base principal o uso de suas reservas de proteínas para funções metabólicas.
A qual sofre uma significativa redução para o anabolismo que seria a hipertrofia e crescimento dai vem o deficit.
Pois os músculos não conseguem trabalhar bem sem uma reserva de aminoácidos suficientes para o crescimento.
Ele simplesmente fica se desgastando e quando busca reposição não encontra então se auto consome (catabolisa)

Sobre o anabolismo

O anabolismo é o processo o qual o corpo começa a captar as proteínas e converte-las em aminoácidos.
Que irão formar os blocos de construção para as novas fibras musculares gerando assim o anabolismo e hipertrofia.
Esse processo ao contrario do catabolismo promove uma serie de benefícios aos músculos corpo e saúde em geral.
Pois respostas hormonais são elevadas no processo criando uma melhor condição de energia, foça, bem estar e recuperação.
Enquanto no catabolismo é o inverso vem fadiga, perda muscular e problemas de saúde como baixa de imunidade e inflamações.
O maior indutor do anabolismo é a musculação quando você faz a musculação você induz o anabolismo natural.
Pois enquanto estar treinado estressando e rompendo as fibras o corpo vai ativar o anabolismo para recuperar o desgaste.
O erro do calculo começa quando você cria o estresse e quando chega na hora de anabolizar falta "combustível" proteína.
O corpo precisa encontrar uma saúde para cobrir aquele gastro e a saída mais rápida é pegar seus músculos.
Se você tem de sobra muito menos mau mais se já tem pouco e estar lutando para conseguir um pouco mais "desastre"
Outros fatores nutricionais para o anabolismo são tão importantes quanto as proteínas e aminoácidos.
Como por exemplos os carboidratos muitas vezes "demonizados" os carboidratos são super importantes no processo.
O problema é que se errar a conta nele o excesso vira gordura mais se bem balanceado nas horas certa é muito eficiente.
Isso devido eles passarem a informação ao metabolismo de que estar tudo "bem" tem energia sobrando e estocada no músculo.
Essa mensagem faz o corpo não atacar as proteínas "músculos" e indo primeiro degradar eles como 1ª fonte.
Ou seja você já estar dando um "drible" no metabolismo e preservando suas proteínas para força e crescimento muscular.
O anabolismo também como o catabolismo tem suas horas mais apropriadas de acordo com cada individuo.
Mai para musculação o calculo e períodos são bastante similares em todos tem que ficar atento as dosagens ideias.
Então encontrar uma ingestão diária de proteínas e carboidratos de acordo com seu perfil e treinamento é o ideal.

O que é o catabolismo ?

O catabolismo é uma fase metabólica do seu corpo em um período o qual enxerga estrema necessidade imediata.
Ou seja ele não pode aguardar daqui 1h ou se você vai jantar mais tarde, ele simplesmente atropela tudo e causa o dano.
E esse dano para reverter é demorado e seu efeito maléfico que se não combatido vira cíclico e prejudica ainda mais.
Em atletas gera perda de força, massa muscular, fadiga, baixa de imunidade em não atletas menos mais tão ruim quanto.
Os não atletas não notam tanto o catabolismo pois não estão gerando desgaste "treino" então não percebem essa ação.
Mais se observar e fizer avaliações irar notar que a perna estar mais fina, o braço mais flácido e a forca reduziu.
Essas perdas é justamente por uma maior ação do catabolismo vs o anabolismo lhe auto consumindo em todos os sentidos.
O fator nº1 para essa perda gradual estar muitas vezes ligados ao sedentarismo e pouca ingestão de proteínas.
Um outro fator natural é redução dos níveis hormonais como de testosterona e hgh hormônios que controlam essas taxas.
Quanto menor a atividade desses hormônios mais sobre a atividade do catabolismo e quando maior a atividade eles.
Mai sobe a taxa do anabolismo, pessoas mais velhas atualmente tem os dois hormônios em menos liberação.
Esse fator idade + baixa ingestão de proteínas e sedentarismo aumentam ainda mais o catabolismo muscular.
Então você começa a "encolher" (ficando velho) não você vai perdendo a postura e a ereção do corpo.
Pois os músculos servem de pilares de sustenção do esqueleto são os músculos que lhe mantem erquido e de pé.
Ao ir perdendo os músculos a ereção vai diminuindo e começando a sofrer perda de postura por isso é tão importante.
Reduzir o catabolismo e mantermos uma taxa de manutenção muscular em dia através dos exercícios de musculação.

O que é o anabolismo ?

O anabolismo é o momento "magico" para todos os praticantes de musculação especialmente entusiastas fisiculturistas.
Sabe aquela sensação de bem-estar, força e vontade de tirar a camisa para mostrar os músculos tudo é graças a ele.
Isso mesmo o anabolismo é quem cria toda essa condição psicológica, metabólica corporal de músculos maiores e bem-estar.
O termo "magico" aqui usado faz analogia a uma serie de processos envolvidos por trás do anabolismo que cria uma atmosfera.
A qual permite o corpo elevar a produção hormonal, baixar o açúcar, queimar gordura e melhorar a disposição e vigor.
Alem de agir na densidade mineral óssea, turbinar a imunidade e lhe deixar mais ativo (a) sexualmente em todos os aspectos.
Entendeu agora porque tanta gente que anabolizar a qualquer custo, ai estar o pedido e começam os problemas.
Aumentar a taxa de anabolismo é um processo natural e gradual quando ocorre o corta caminho via meios sintéticos.
Os resultados a curto prazo podem até ser bons porem a médio e longo são desastrosos "forte só para o carnaval"
O ideal é ficar firme e forte sempre mais para isso requer disciplina no treinamento, suplemento e alimentação.
Justamente para manter essa taxa metabólica do anabolismo em dia e também renque paciência pois é um condicionamento.
A pratica de exercícios regulares e manter a taxa de proteína em dia o corpo vai sendo condicionado a anabolizar mais.
Já o sendentarismo com baixa proteína ele começa a ser condicionado a catabolizar é processo natural não há como evitar.
Não há como bloquear o catabolismo 100% consegue-se apenas reduzir e controla-lo pois o corpo catabolisa de qualquer forma.
Isso devido sermos geridos por genes em nosso DNA como da miostatina o qual regula nossa taxa de crescimento muscular.
A luta da maioria dos nutricionistas esportivos não é encontrar a formula de bloquear o catabolismo pois não há como.
O desafio é vai suplementação e dieta encontrar forma de minimizar essa ação a qual ocorre constante no metabolismo.
Estudos mostram que a redução do processo de catabolismo abre um grande caminho para um maior anabolismo.
Mostrando que a chave para o maior anabolismo é baixar o catabolismo um anda atrelado a atividade do outro.

Como funciona o catabolismo ?

O catabolismo funciona em fazes por exemplo existe o catabolismo noturno o qual age na fase do sono.
Outra faze é no pós treino esse catabolismo pós treino é considerado o mais devastador aos músculos.
Tem a faze do jejum o jejum produz catabolismo algumas pessoas para emagrecer fazem o jejum e perdem muito músculo.
Sobe na balança e ver que "emagreceu" mais na verdade muitas vezes foi embora a preciosa massa muscular e ficou a gordura.
Isso mesmo o corpo as vezes parece nos "golpear" retém o que no presta e gasta o que é bom e o catabolismo causa isso.
Quando o catabolismo começa o corpo acumula gordura como reserva e consume as proteínas músculos para funções mais importantes.
As proteínas são tão importantes que o corpo coloca ela na linha de frente e deixa a gordura para 2º plano não é justo :)
Então o que ocorre é que perdemos massa muscular e ainda ganhamos gordura quando catabolisamos, destruição 2em1.
Com isso ocorre aumento das reservas de colesterol triglicerídeos ruins pelo corpo como forma de auto-defesa e estoque.
Esse mau colesterol acumulado não é bom para artérias, coração pois podem causar danos alem desses mais visíveis.
Alem disso a gordura em geral começa a ser predominante enquanto os músculos estão lá sendo "queimados" no catabolismo.
Então já percebeu como funciona catabolismo > gordura > menos músculos > menos força e problemas de saúde.
Felizmente há meios bastantes práticos e eficiente de manter essa taxa catabólica reduzida e não tão maléfica.
Uma alimentação adequada com horários específicos em seus pontos de maior vulnerabilidade é essencial e ideal.
O consumo de suplementos de aminoácidos como os bcaa após o treino também funciona como bloqueador e inibidor do catabolismo.

Para que serve o anabolismo ?

O anabolismo serve como uma usina de força a produzir energia para todo o corpo em especial massa muscular.
Aumentar essa taxa do anabolismo após os 30 anos vem sendo o desafio da ciência nas ultimas décadas de estudos.
Pois na adolescência aos 20 nos somos 100% anabolismo não engordamos e ficamos fortes e magros rapidamente.
A taxa vai caindo a medida que avançamos na idade essa taxa varia de estilo de vida e bioquímica de cada pessoa.
O anabolismo faz um importante papel na manutenção dos tecidos, órgãos como fígado o qual tem o pode de auto regenerar.
Sua produção de colágeno para uma pele mais elástica e bonita tem haver com o anabolismo pois ele estimula novas células.
O anabolismo rejuvenesce pois acelera a atividade antioxidante qual aumenta a proteção das células e melhora seu funcionamento.
Quando conseguimos apontar ao nosso corpo o caminho para ele voltar a metabolismo das coisas como nos 20 anos de idade.
Estamos dizendo a ele também o caminho para o maior anabolismo pois as gorduras logo vão em bora e os músculos logo crescem.
E o anabolismo estar por traz e serve para todas essas áreas essa palavra muitas vezes mau interpretada é tudo que precisamos.
Muita gente confundi o anabolismo e o conecta ao uso de anabolizantes mais o anabolismo é um processo natural do corpo humano.
O problema é que as pessoas tentam potencializar "analizar" esse processo por vias não naturais através do sintético.
O qual não é recomendado sem um acompanhamento profissional médico o uso indevido pode gerar seria problemas de saúde.
Manter uma taxa do anabolismo naturalmente elevada faz parte de qualquer programa de manutenção muscular saudável e seguro.
E você pode começar fazer isso mudando seus habitados alimentares e fazendo exercícios físicos regulares.

Qual o impacto do anabolismo e catabolismo na musculação ?

Total na musculação busca-se 100% anabolizar mais muita gente inverte a conta e começa a 70% catabolizar e 30% anabolizar.
O overtraining o (treino em excesso) é um dos principais causadores do catabolismo muscular.
Um 2ª fator é a não reposição da proteínas seguida de declínio hormonal fator crítico para ambos catabolismo e anabolismo.
A musculação faz o corpo buscar o máximo anabolismo se você não o supre corretamente vira o máximo catabolismo. 
Uma grande maioria de frequentadores ácidos "ratos de academia" estão estacionados nas mesmas medidas a anos.
Eles não percebem e não entendem que o não resultado estar vindo ta alta taxa catabólica gerada por eles mesmo.
Então vira uma tarefa de "enxugar" gelo pois treina treina e não sai do canto em resistência, força ou crescimento.
Os aminoácidos e proteínas fazem total diferença na taxa de anabolismo da musculação estão 100% ligados a esse fator.
Os músculos quando abastecidos dos aminoácidos criam melhores condições e sinalizam ao corpo para anabolizar mais.
Esse maior suprimento também reduz a taxa de catabolismo a qual cria maior aumento da taxa do anabolismo.
Esse jogo entre anabolizar e catabolizar e tão interessante que algumas suplementos para crescimento muscular.
Foca mais na prevenção do catabolismo que no anabolismo pois quando um desce é natural que o outro sobe naturalmente.
Então se você busca sucesso em seu treinamento de musculação um dos pontos a considerar é reduzir o catabolismo.

Quais os suplementos anti catabólicos mais importantes ?

Os mais importantes suplementos anti catabólicos do mundo são os bcaa esses aminoácidos essenciais.
Os três combinados que formam os bcaa valina, leucina isoleucina criam uma barreiras protetora ao catabolismo.
Ficando na retaguarda para evitar que o corpo ataque os músculos, alem de outras vantagens providas ao metabolismo.
Outro importante fator parar ficar longe do catabolismo é manter os níveis da testosterona hgh em dia.
Esses suplementos fazem total diferença por aumentarem a taxa metabólica do anabolismo naturalmente.
A creatina também estar no topo da lista de suplementos anabólicos que servem para reprimir a taxa catabólica.
Como base você deve focar nesses principais fatores 1-hormonal 2-aminoácido 3-proteína esses são os que decidem.
Se você irar ter uma maior taxa de catabolismo ou se irar ter uma melhor taxa do anabolismo e manutenção muscular.

Quais os melhores anti catabólicos naturais ?

Você pode conseguir manter os bcaa em dia na alimentação porem terá que ter maior foco nas proteínas animais.
Como peito de frango e ovos são os mais ricos e completos, outra alternativa é via suplementos.
Alguns outros alimentos mostram boa ação como anti catabólicos a exemplo o abacate rico em ácidos graxos essenciais.
Essa gordura do bem contida no abate serve de reserva e escape ao metabolismo para que o mesmo não catabolize o músculo.
Alguns carboidratos complexos como batata doce é um excelente anti catabólico pois mante os músculos abastecidos de glicogênio.
Esse glicogênio estocado serve de combustível imediato e também de reserva criando mais obstáculos ao catabolismo.
É mais duro manter uma taxa de catabolismo baixa só na alimentação mais é possível porem requer disciplina.

Equipe América Vitaminas

Este artigo foi escrito por

Equipe América Vitaminas

A Equipe América Vitaminas é responsável por redigir os artigos do blog.

Gostou deste artigo? Leia mais em nosso blog ⟶

Comentários

Já possui uma conta? Clique aqui para fazer login

Ainda não há nenhum comentário. Seja o primeiro à comentar!

Ganhe R$10

Indique um amigo

Ganhe R$10 agora

Indique um amigo e lhe dê R$10 de desconto em seu primeiro pedido, e receba R$10 quando ele efetuar uma compra.

Por favor, digite o seu nome.

Compartilhe via email

O email será enviado de .

Por favor, digite um email válido

Assunto: Seu amigo lhe enviou uma excelente oferta na América Vitaminas