Bcaa Para que Serve e Benefícios Conheça os Melhores!

Equipe América Vitaminas 25/05/2018 🕑 11 minutos de leitura

Bcaa Para que Serve

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Importantes benefícios do bcaa

  • Mais gligocgenio muscular 
  • Mais força e recuperação
  • Previne a perda muscular
  • Acelera o crescimento hipertrofia
  • Cria uma melhor condição anabolica
  • Aumenta a absorção das proteína
  • Reduz a ardências muscular 
  • Ideal para musculação e outras atividades
  • Essencial para manutenção dos músculos
  • Ideal para acelerar os resultados 

Sobre o bcaa 

Os bcaa são os aminoácidos de cadeia ramificada essenciais para manutenção muscular.
Sendo esses responsáveis por uma serie de funções essenciais a reparação dos músculos.
Os bcaa desempenham um papel super importante na proteção da massa muscular evitando sua depletação.
A depletação das proteínas é algo bastante comum que ocorre naturalmente no metabolismo.
Porem ao treinar o corpo tendem a buscar mais essa fonte de aminoácidos para sua recperação.
Quando ele não encontra de maneira suficiente tende a suar sua reserva já existente os músculos.
Isso resulta no catabolismo muscular o qual também gera uma serie de sub problemas associados.
Como perda de força, fadiga, baixa e imunidade e até maios disposição a lesão dos músculos.
Ao tomar bcaa em dosagens em ideias conseguimos bloquear boa parte ou por completo esse efeito.
Por isso os bcaa são tão estratégico para caso você esteja fazendo qualquer exercício.

O que é bcaa

Bcaa são divididos em três tipos o leucina, valina e isoleucina são aminoácidos necessários.
Ou seja de alguma forma você deve consumir o bcaa para ter uma boa manutenção muscular.
Essa manutenção estar ligada a capacidade do seu corpo alimentar seus músculos.
De forma na qual os mesmos tenham a capacidade de produzir força e energia suficiente.
Sem que se consumam por si próprio criando o ambiente catabólico que leva ao overtraining.
Esses aminoácidos bcaa são encontrados em vários alimentos de origem proteica.
A whey protein também uma boa fonte dos mesmos porem pode-se agregar dose extra.
A depender de sua necessidade, intensidade do treinamento e objetivo muscular.
Normalmente se você se estar treinando para hipertrofia a necessidade de bcaa dobra.

Para que serve o bcaa 

Os bcaa servem para ajudar no metabolismo das proteínas reduzindo sua perda.
E fazendo seu corpo aproveita-las de maneira mais eficiente e produtiva a nível metabólico.
Normalmente a taxa de absorção das proteínas não são tão altas quando não há bcaa suficiente.
O corpo entende que deve usar aquel proteína para outras áreas mais importantes para cobrir déficits.
Para ter uma sobra ideal de bcaa e uma melhor conversão as proteínas devem estar em dia.
Caso contrario o bcaa ali convertido não será grande e seu aproveitamento também não será o ideal.
Pessoas que treinam musculação em especial muitas vezes erram essa conta e vivem em deficit,
Eternamente fadigados e com taxa muscular estagnada achando que até estar treinando errado.
Mais na verdade o que estar ocorrendo é um desbalanço proteico associado aos aminoácidos essenciais.
Quando estamos em dia com os BCAA equilibramos o jogo e logo o corpo começa a melhor aproveita-lo.
Ajudando os músculos a armazenas mais energia e os recuperando de maneira mais rápida.

Alimentos fontes de bcaa

Os alimentos que são as maiores fontes de bcaa são as proteínas de origem animal.
O peito de frango o peru, peixe e carnes vermelhas tem diferentes valores biológicos.
Pois existem as proteínas de alto valor biológico e baixo valor biológico ou seja riqueza da fonte.
As considered de alta valor biologico são as com maior quantidade de aminoácidos essenciais.
Ou seja aquela que irar nos manter fortes e em dia com os músculos como por exemplo a whey protein.
A proteína do leite é famosa em todo mundo pelo seu valor biológico e sua riqueza nos aminoácidos.
O que a tornou o maior fenômeno na área de complemento alimentar mundial mais os alimentos normais.
São a base da pirâmide a whey entra como ajuda e complemento mais manter-se abastecido via alimentação.
É um fator chave e decisivo ao sucesso do seu treinamento e manutenção da sua massa muscular.
Os ovos também são riquíssimos em bcaa não é atoa que é o alimento nº1 dos fisiculturistas.
Dentre todos os ovos estar no topo da lista de maior concentração de bcaa por porção de longe.

Importância do bcaa para recuperação muscular

É de extrema relevância pois sem eles seu corpo perde grande parte da capacidade de recuperação.
Eles atuam como blocos de construção reparando as fibras que foram rompidas no treinamento.
Quando essas micro lesões ocorrem e não há um reparo ideal você perde o que tinha.
Isso mesmo o jogo vira e você começa a ter deficit o que é altamente nocivo ao desempenho.
Pois o corpo não consegue fazer os músculos armazenar glicogênio para o treinamento.
E você forçando essa situação seu corpo irar começar a buscar saídas alternativas.
Como usar as reservas de glicose do figado (não recomendado) usar seus próprios músculos.
Isso são ações desesperadoras do metabolismo o próximo passo é uma "luz amarela" no painel.
Uma gripe, extrema fadiga e até perda de apetite por isso treino + bcaa andam juntos.
Sem os bcaa vindo da alimentação ou suplementação os músculos não crescem e não se recuperam.

Como o bcaa acelera a hipertrofia muscular 

Primeiramente eles irão servir de matéria prima para a reconstrução das novas fibras.
Ou seja com eles em dia já é meio caminho andado para a construção pois já tem o material.
Na sequencia eles irão elevar a taxa metabólica das proteínas a síntese proteica será maior.
E uma outra 3ª ação será na maior retenção do glicogênio que vai gerar mais atp nas células.
Quando corpo estar com mais glicogênio "energia" retirada nos músculos isso indica fonte de atp.
As células começam ficar mais agitada em seu núcleo criando reação em cadeia de mais energia.
E isso irar refletir no seu treinamento com mais força, explosão e maior recuperação.
Note que são ações simultâneas as quais somam e combinam esforços para um só objetivo.
Que é manter os músculos preservado e aumentar sua capacidade de ação tudo que é preciso a hipertrofia.
Por isso quando muita gente vai ao nutricionista e diz quero aumentar a massa muscular.
Logo vem a recomendação numero 1 (bcaa) ou via suplemento ou na aumenta-lo via alimento ou os dois juntos.

Qual a melhor hora de tomar bcaa para melhores resultados 

Existem horas oportunas que chamamos de janelas metabólicas ou seja é quando o corpo vai melhor usar.
Aquele nutriente o qual você estar tomando três ótimas janelas para encaixar o bcaa são as seguintes;
Logo após imediatamente após o treinamento por isso que muita gente leva na bolsa da academia.
Antes de dormir, e logo ao acordar antes de dormir devido você passar 8h quase sem comer.
O que em alguns casos gera o catabolismo noturno o bcaa pode ajudar a reduzir esse evento.
Ao acordar você estar vindo de um período de "fome" onde se não se alimentar pode ter catabolismo.
De uma dose de bcaa ajuda a manter o metabolismo calmo e sossegado fora de rota dos seus músculos.
Após o treino dentre as janelas oportuna é a mais importante pois é onde o corpo estar desesperado.
E buscando rotas para lhe manter na batalha pois ele sub-entende que você estar vindo de um estresse.
Para o corpo e cérebro o treinamento é um estresse a pesar de na maioria dos casos benéfico.
Quando o corpo não encontra reposição ideal exemplo do bcaa vira algo maléfico.

Quais suplementos mais combinam com BCAA ?

Os bcaa são suplementos de altíssima flexibilidade sendo possível toma-los com quase tudo.
Um kit bastante interessante e funcional para quem quer aumentar a massa muscular.
É bcaa + creatina + whey protein essa combinação é impactante para rápidos resultados.
Alem disso pode ser tomado também com estimuladores da testosterona, termogênicos e mais.
Não há uma preocupação em combinar o bcaa devido sua natureza complementar natural.
Ele não chega a ser uma formula a qual gera conflitos ou efeitos colaterais com outros suplementos.
Por isso também é importante você saber se estar comprando e consumindo bcaa puro.
Alguns fabricantes de suplementos criam formulas com bcaa mais outros adicionais.
Claro na maioria das vezes é para melhorar porem se você não souber pode não ser o ideal para você.

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